Todo homem e toda mulher quer ter uma barriguinha linda pra quando tirar a camisa ou blusa na praia exibir um corpo lindo para todos,então vou dizer alguns meios de como poder realizar esse sonho de ter o corpinho sarado... Mais tenho que dizer uma coisa > não é fácil e SE NÃO TIVER FORÇA DE VONTADE,NEM TENTE.
QUEIRA FICAR ASSIM
1º Tenha Algum Incentivo,Exemplo : alguem que você queira ficar parecido,seja algum ídolo ou amigo(a) que mora em sua rua.
Mais porque isso ? - Porque irá ajudar no aumento do seu corpo ou emagrecimento dependendo do seu modo de penssar,se você penssa que nunca irá chegar onde você quer seu mentabolismo dificultará o ganho de massa muscular , caso contrário irá ter aumento.
2º Alimentação : A alimentação é a parte mais importante,então em primeiro lugar retire de sua alimentação,frituras,coisas gordurosas que vai fazer mal a seu corpo e complemente ou seja adicione comidas saudáveis que dê energia e proteina para ajudar no treino e desenvolvimento corporal.
Se você treina em academia sua alimentação deverá ser da seguinte forma :
7:00 Café da Manhã
9:30 Lanche da Manhã
12:00 Almoço
15:00 Lanche da Tarde
18:00 Janta
20:00 Lanche leve da noite
Calma,não pensse que irá ficar gordo(a) , o treino de academia é puxado então você precisa ter energia que serão fornecido por esses alimentos que vão ser conssumidos e não é pra comer qlquer besteira,é pra comer carne branca,arroz branco sem ser temperado,nada de carne vermelha,conssuma umas 8 claras de ovos ao dia durante essas refeições e sempre coloque uma batata da casca vermelha cozida entre os alimentos...
Bom então vocês ja tiveram uma noção mais ou menos doque comer,porque agora eu ja to com preguiça de copiar...
3º Treino : O Treino vai de pessoa para pessoa,então conssutem seus instrutores na academia e diga qual sua meta,então eles irão te passar um treino sem problema ...
No final de tudo,depois de sua dedicação e tudo mais,você se surpreenderá com os resultados,só tirar uma foto de antes e depois de um tempo tirar uma foto recente e irá ver tudo que mudou ....
Por : @EmanoelFonseca